Ja ziema galvenokārt pavadīta telpās, vairāk laika veltot mierīgām nodarbēm, tad nevajadzētu strauji uzsākt skriet, braukt ar velosipēdu vai citas aktīvas nodarbes. Pavasarī slodze jāpalielina pakāpeniski, fiziskās aktivitātes izvēloties atbilstoši vecumam un veselības stāvoklim. Un iespēju robežās pirms tām jāpārbauda veselība.
Vērts apmeklēt ārstu, kurš pārbaudīs pulsu, izmērīs asinsspiedienu. Ar slodzes testu var uzzināt, kā atjaunojas asinsspiediens, pulss. Īpaši svarīgi tas ir tiem, kuri ziemā nav veikuši nekādas fiziskas aktivitātes, kā arī cilvēkiem ar hroniskām slimībām, īpaši ar sirds un asinsvadu. Šādiem cilvēkiem drošības labad vēlams apmeklēt arī kardiologu. Ja nav iespēju doties pie speciālista, vajadzētu pakonsultēties ar ģimenes ārstu un uzklausīt viņa ieteikumus. Nereti, ja sportošana uzsākta strauji, lielā intensitātē, cilvēki ne tikai tobrīd nodara sev pāri, bet pasliktina veselību uz ilgāku laiku.
